现代社会的生活节奏很快，大多数的人白天时间充斥于各种各样的学习、工作或家务，忙碌了一天之后，我们最期待的就是躺在软软的床上，进入暖暖的被窝，痛痛快快、舒舒服服睡一个好觉。最令人放松的时候莫过于进入睡眠之后，但是有些人晚上老做梦，第二天起床不仅精力没有恢复，反而更显疲惫之态。梦是一种意识，晚上睡觉老是做梦是怎么回事呢。

睡觉老是做梦是一种失眠现象，引起做梦的原因有外部原因和内部原因。外部原因主要是环境原因，通过外界事物对大脑的刺激引起身体反应，进而反映在梦里。内部原因主要是人的大脑运行过程中产生的一种生理反应。

一、外界原因

居住环境不好、空气比较污浊、睡眠姿势不对、床比较硬、被子比较沉重、胸前压了东西、环境比较嘈杂等等，都会在不同程度上降低睡眠质量，导致梦境的出现。

这些情况的出现很好解决，如果环境比较污浊，打开窗通风透透气就可以；如果室内嘈杂声比较刺耳，那么睡前跟发生噪音的主体协商，降低音量；如果是睡眠姿势不对或是胸前压了东西，调整下睡眠姿势，动动身体等做一些微动作调整即可。

二、内部原因

如果白天的时候过度紧张、兴奋、恐惧，那么晚上就可能做梦。对于年轻人来说，如果因为上学的原因不得不离开父母，在一个陌生的城市，陌生的环境，躺在一张陌生的床上，他们是很容易失眠的，因为他们内心的不安和焦虑会让他们难以进入深度睡眠，进而产生梦境。

有些人寻求刺激，喜欢看恐怖片，听恐怖故事，这样会使自己的注意力极度集中、思维紧张、情绪处于一个紧绷的状态，而且有时候恐怖片的情节很紧凑很吸引人，听过或者看过之后很难忘怀，当晚上准备睡觉的时候，这些情节像放电影一样一遍一遍的在大脑中回放，当意识逐渐模糊的时候便产生了梦境。

当人们对自己的健康过度关心时，心里会产生压力和不安，导致梦感增强。梦感的增强又反过来加重他们对健康的担心，这样难免形成恶性循环，梦魇不断。

如果人们的身体发生了病变，也会造成晚上做梦的现象。当人们的身体发生了某些尚未被察觉的病变，在病变之处，疾病的刺激信息比较微弱，人们在清醒的状态下是感受不到的，到了夜深人静的时候，人的大脑进入了深睡眠，这些症状可以引起大脑皮层的兴奋，进而反映在梦境中，产生不好的感觉。

有些人对梦境产生的原因不是很清楚，在旧观念的影响下容易对梦境产生恐惧，但其实他也就是大脑的一种生理反应而已。平常注意锻炼身体，增强体质，可以有效缓解失眠状况，也还能缓解经常做梦的情况，提高我们的睡眠质量。